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孕中期适宜吃的三大营养食谱

来源:互联网 时间:2018-01-15 咨询专家
核心提示:鸡蛋炒莴笋营养:莴苣含有大量植物纤维素,能促进肠壁蠕动,通利消化道,帮助大便排泄,可帮助准妈妈治疗便秘,同时也为身体提供必要的蛋白质。用料:莴笋500克,鸡蛋2个,葱花,盐各适量。做法:1、莴笋洗净,

  鸡蛋炒莴笋

  营养:莴苣含有大量植物纤维素,能促进肠壁蠕动,通利消化道,帮助大便排泄,可帮助准妈妈治疗便秘,同时也为身体提供必要的蛋白质。

  用料:莴笋500克,鸡蛋2个,葱花,盐各适量。

  做法:1、莴笋洗净,去皮,切成菱形片,鸡蛋磕入碗中打散。

  2、锅中倒入适量的油,烧热,放入葱花爆香,倒入蛋液,翻炒至七成熟,捞出。

  3、另起锅倒油,下入莴笋片翻炒几下,倒入鸡蛋一同翻炒至熟,加盐调味,即可出锅。

  消暑二豆饮

  营养:这款豆浆除供给身体必要的营养外,还可消暑止渴,清热败火。

  用料:黄豆45克,绿豆30克,白糖适量。

  做法:1、将黄豆,绿豆浸泡6-16个小时。

  2、将泡好的二豆装在豆浆机中,放入适量的清水,启动机器。

  3、待豆浆打好后入锅煮熟,加糖调味即可。

  芝麻黑豆浆

  营养:这款豆浆的主要作用是:乌发养发,润肤美颜,补肺益气,滋补肝肾,润肠通便,养血增乳。

  用料:黑芝麻,花生各10克,黑豆80克。

  做法:1、将黑豆,花生各浸泡6-8个小时。

  2、将黑芝麻,黑豆,花生一起放入豆浆滤网,启动开关。

  3、将打好的豆浆煮开即可饮用。

  夏季准妈妈可以喝绿豆汤解暑吗

  准妈妈在孕期要少喝绿豆汤,因为绿豆性寒凉,容易导致不适,特别是对虚寒脾弱的准妈妈。

  假如实在想喝绿豆汤,就一定要中和绿豆的寒凉,加些红豆,大枣等有补益作用的温性食材一起煮。

  另外,准妈妈消暑消渴也可以喝些淡茶水,适宜准妈妈喝的茶是绿茶,并要尽量清淡,每天饮用3-5克茶叶所冲泡出的2-3杯茶水,不但消暑解渴,还有消除口腔不适的作用,另外,睡前不要喝茶,以免影响睡眠,导致睡眠质量下降,间接影响胎宝宝。

  (实习编辑:小梅)

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