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经期吃什么水果好 温性水果最适合

来源:互联网 时间:2018-01-15 咨询专家
核心提示:经期可以吃什么水果?1、温性水果水果有不同的性质,其中一种就是“性情温和”的,例如荔枝,其口感酸甜,营养丰富,含有丰富的维生素C、蛋白质,可以补充能量,增强人体的免疫能力。除了

  经期可以吃什么水果?

  1、温性水果

  水果有不同的性质,其中一种就是“性情温和”的,例如荔枝,其口感酸甜,营养丰富,含有丰富的维生素C、蛋白质,可以补充能量,增强人体的免疫能力。除了荔枝之外,同样属于温性的水果还有金橘、石榴、桃子、樱桃、橙子、李子、木瓜。

  2、平和水果

  水果的另一种性情是平和,其中最为典型的一个代表就是苹果。苹果性平味酸,含有鞣酸和有机酸,果胶、纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量的营养物质。对于经期常见的便秘更有显著的防治作用。

  同样属于性平和的水果还有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。有痛经问题的女性,苹果也不宜更多食用,体质较好的女性则苹果、梨都可以吃。

  经期适量的食用水果除了补充水分和营养物质之外,还可以有效的防治发生便秘,避免盆腔充血,但是要注意的是属性偏冷的水果不宜食用,例如梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等,经期之后可以适当的食用。

  寒凉的水果不宜经期食用,中医学中认为血得热则行,得寒则滞,月经期间吃生冷食物一是有碍消化,二来容易伤害人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,就会导致经血运行不通畅,造成经血过少,甚至是痛经问题。

  最后,女性经期内除了适当的食用水果之外,还可以喝红糖水,对身体恢复有一定的好处。经期内食用红糖可以活血化瘀,对于腹痛有一定的缓解,而且有温补的作用。红糖不但可以在经期的时候喝,还可以在来潮前两天到三天开始饮用,补中益气,活血止痛,有助于经血下行。

  (实习编辑:小梅)

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