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女人最为容易犯下的五个健康错误

来源:互联网 时间:2018-01-15 咨询专家
核心提示:吃饭:速度太快。其实细嚼慢咽对身体是很有裨益的,吃得太快会影响消化功能,造成胃痛胃胀,还会导致摄入更多食物,使患肥胖症的几率提高。每顿饭至少应该在15分钟以上。上厕所:坐着排便。应该用蹲厕的方式来代替

  吃饭:速度太快。

  其实细嚼慢咽对身体是很有裨益的,吃得太快会影响消化功能,造成胃痛胃胀,还会导致摄入更多食物,使患肥胖症的几率提高。每顿饭至少应该在15分钟以上。

  上厕所:坐着排便。

  应该用蹲厕的方式来代替坐厕,或是将身体前屈来达到蹲厕的效果。另外,强烈建议上完厕所后把盖子盖上,否则冲厕所的时候粪便微粒会飘散到空气中。

  呼吸:胸式呼吸。

  每人每天呼吸大约一万七千次,但大部分人习惯胸式呼吸,这是一种比较浅的呼吸方式。事实上,腹式深呼吸才是最好的方式,它有助于减轻身心压力、降低血压、增强耐力、缓解疲劳。锻炼腹式呼吸,可以将手搭在胸部和腹部,吸气时胸部尽量保持不动,腹部鼓起,吐气时,收缩腹部将气吐尽。

  洗澡:时间过久。

  如果你习惯每周洗好几次头发,头上的皮脂很容易流失掉,头皮就会分泌出更多皮脂来保持油脂平衡,使得头发越来越油。另外,洗澡的时间也不能太长,否则会导致头晕、皮肤变干,冬季应保持每次洗澡在10分钟以内。

  睡觉:睡前玩手机。

  每天睡眠时间不足7小时、睡前玩电子产品导致质量差,会导致记忆力、学习能力、创造力、生产力和情绪稳定性都受到极大的挑战。不过,可以通过锻炼身体、睡前不用手机等方式提高睡眠质量。

  (实习编辑:罗梓文)

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毕业于上海第二军医大学,中华医学会妇产科分会委员。曾任部队407三甲医院妇产科主任,从事妇产科临床

 

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