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女性更年期如何食疗养生呢?

来源:互联网 时间:2018-01-15 咨询专家
核心提示:据了解,女性从35岁开始,卵巢功能开始走下坡路。许多女性接近更年期,就会开始补身,甚至服用各种保健品,希望缓解更年期综合征带来的影响。然而,靠食疗缓解更年期症状不能盲目,特别是更年期综合征症状还未显现

  据了解,女性从35岁开始,卵巢功能开始走下坡路。许多女性接近更年期,就会开始补身,甚至服用各种保健品,希望缓解更年期综合征带来的影响。然而,靠食疗缓解更年期症状不能盲目,特别是更年期综合征症状还未显现时,不适合使用药物。

  女性随着年龄增长,雌激素的分泌会逐渐减少,一旦雌激素减少,就会引发器官和组织的退行性变化,出现一系列的症状,也就是常说的更年期综合征。为了预防女性更年期综合征的发生,女性进入更年期后,应该更注重饮食,最好进食高蛋白、低脂肪、高钙、高纤维素、富含维生素、低糖、低盐的食品。下面推荐几个更年期综合征的常用食疗方。

  1.桑葚糯米露。30克新鲜紫桑葚、50克糯米同时入锅,加适量水煮粥,粥熟后加适量冰糖,糖融化后即可食用。桑椹糯米粥不适合脾胃虚弱的女性。

  2.百合生地粥。百合60克,鲜生地30克,鸡蛋黄2颗,适量白糖。先将生地洗净切碎,加适量水熬30分钟,去渣,加入捣碎的百合,煮至糊状后,再加入捣烂的鸡蛋黄搅匀,煮沸后加入白糖即可。百合生地粥适用于月经紊乱,头晕耳鸣,腰膝酸软,失眠多梦的女性,但不适合肾阳虚型的患者。

  3.羊肉栗子煲。羊肉一斤,栗子200克,枸杞子50克,先将羊肉洗净切块,加水用大火煮开,再小火煮至半熟,放入去壳的栗子、枸杞,再煮20分钟,加盐即可食用。但羊肉栗子煲不适合阴虚内热的患者。

  4.枸杞羊肾粥。羊肾一只,枸杞30克,杜仲20克,肉苁蓉15克,粳米60克,先将羊肾剖开,去内筋膜,切碎,与其他材料一同放入锅中,加适量水文火煎煮,粥将成时加入食盐。枸杞羊肾粥适用于月经紊乱、经血鲜红,头晕耳鸣,烦躁易怒的女性,但不适合湿热内盛的患者。

  (实习编辑:胡瑞婷)

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