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产后易健忘 四招拯救鱼的记忆

来源:互联网 时间:2018-01-15 咨询专家
核心提示:传说鱼的记忆只有7秒/七秒后便不记得过往物事了/所以小小的鱼缸里/它也不觉得无聊/因为7秒后/每一寸游过的地方/又变成了新天地。——徐志摩《阿诗玛》产后“呆笨&rd

  传说鱼的记忆只有7秒/七秒后便不记得过往物事了/所以小小的鱼缸里/它也不觉得无聊/因为7秒后/每一寸游过的地方/又变成了新天地。

  ——徐志摩《阿诗玛》

  产后“呆笨”的原因

  不少女性在孕中后期和产后都会经历“鱼的记忆”——在孕中期之后,女性的认知能力、记忆力等会开始变得不那么高效,生完孩子之后更是一落千丈,感觉脑子不够用,成了一个“忘事儿妈”。不少人将之归结为“太忙了”,“没休息好”,“心理压力大”,“情绪不稳定”等等,其实不然。

  真正的原因在于女性体内激素水平的变化。雌激素是一种女性激素。女性除了生殖系统和雌激素有关,体内很多组织器官都有它的靶器官,比如神经系统、心血管系统、骨骼、泌尿系统等等。

  孕妈咪体内的雌激素水平在孕晚期是急剧下降的,在分娩后达到最低水平。雌激素除了在女性生育起到调节作用外,同时对大脑的神经细胞有保护作用,还关系到人脑内的信息传递功能,让大脑可以更好工作。所以当体内雌激素水平下降的时候,大脑的记忆力自然下降。

  特别的,如果孕妈咪因为难产等关系,注射过催产素,那么记忆力和认知能力会下降得尤其厉害。催产素是一种哺乳动物激素,它能在分娩时引发子宫收缩,刺激乳汁分泌。催产素对认知功能的影响是负面的,所以女性在生完孩子后短期内会变“笨”。

  事实上,孕后期和产后妈咪的认知力、记忆力短时间下降,变得呆笨健忘是正常现象,随着身体的调节,一般女性会在半年内恢复孕前的认知水平,所以并不需要过度担心。

  四招拯救“鱼的记忆”

  当一个职场女性不再干练果断、雷厉风行,取而代之变成的是一个念念叨叨,呆笨健忘的女人,可能有些新妈咪会有心理落差。那么怎样才能更好更快地抢救“鱼的记忆”,更好更容易地度过这个时期呢?下面小编给你支招。

  1、保持美好心情

  有些健忘的妈妈可能因为自己现在没以前灵活,感觉拖累了别人,特别是回归上班的妈妈们。其实这个时候,保持美好的心情,放松身心,才能让自己的认知力快速恢复。妈妈们不要给自己太大压力,多听听音乐,看看书籍,找到适合自己放松的方式,同时注意情绪不能波动太大,避免影响恢复。

  2、保持充足睡眠

  一下子从少女到母亲,新妈咪要烦恼的事情很多,有些妈妈甚至患上产后抑郁症。其实妈咪们不要太过看重孩子,事事都亲力亲为是不现实的。其实家人跟你一样紧张宝宝,你也需要家人的看护和帮助。新妈咪要给自己足够的睡眠来补充体力。因为睡眠就像是大脑把杂乱的讯息整理归类,醒来时要找资料就容易得多。

  3、背诵儿歌故事

  相信如果不是工作需要,妈咪们肯定很少做背诵。其实背诵可以强化训练记忆力,妈妈们不妨在孕期及产后练习背诵儿歌、朗诵故事,这样还可以给宝宝做早教,一石二鸟。

  4、坚持定时运动

  无论何时,适当的运动对身体和心理都是有利无害的。同时,运动还能活跃快乐分子,让心情愉悦起来。适量的运动可提振精神,增加妈妈的专注力,妈妈们可不能偷懒哦。

(实习编辑:陈沛如)

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毕业于上海第二军医大学,中华医学会妇产科分会委员。曾任部队407三甲医院妇产科主任,从事妇产科临床

 

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