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可以缓解焦虑的常见5种食物

来源:互联网 时间:2018-04-14 咨询专家
核心提示:摘要:现在社会,有很多的人,不注意自己的身体保健,这样很容易造成身体受到影响,平时大家需要注意合理的进行自我调理,并且在日常生活中,工作压力大,也会造成人体出现焦虑的情绪,直接严重的影响到身体健康,平
摘要:现在社会,有很多的人,不注意自己的身体保健,这样很容易造成身体受到影响,平时大家需要注意合理的进行自我调理,并且在日常生活中,工作压力大,也会造成人体出现焦虑的情绪,直接严重的影响到身体健康,平时大家需要注意自我护理。

  可以缓解焦虑的常见5种食物

  现在社会,有很多的人,不注意自己的身体保健,这样很容易造成身体受到影响,平时大家需要注意合理的进行自我调理,并且在日常生活中,工作压力大,也会造成人体出现焦虑的情绪,直接严重的影响到身体健康,平时大家需要注意自我护理,而且要注意综合调养,要注意合理进行饮食,那么,可以缓解焦虑的常见5种食物。

  肥鱼。

  美国俄亥俄州立大学一项研究发现,补充欧米伽3脂肪酸可以使焦虑减轻20%。新研究负责人马萨贝鲁里博士表示,经常食用富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、金枪鱼、鲭鱼等深海肥鱼,有助于缓解焦虑情绪。

  菊花茶。

  2009年一项研究发现,经常喝花茶可有效舒缓神经,广泛性焦虑症患者经常喝甘菊茶,可缓解压力和改善焦虑症状。

  鸡蛋。

  美国《今日心理学》杂志载文称,大脑需要大量的B族维生素。否则容易出现易怒、焦虑等症状。鸡蛋、牛肉、猪肉、柑橘属水果等食物都含有丰富的B族维生素。

  酸奶。

  《美国国家科学院院刊》刊登爱尔兰科克大学学院和加拿大麦克马斯特大学的研究人员共同完成的一项最新研究证实,服用益生菌可以减少与压力、焦虑和抑郁有关的行为。

  绿茶。

  美国《健康》杂志刊登日本滋贺县立大学与太阳化学株式会社一项研究发现,绿茶富含独特的游离氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是一种镇静剂,可直接或间接影响神经化学物质的水平,每天摄入200毫克的L-茶氨酸有助于焦虑症较重者专注日常事务。

  大家可以通过这些食物缓解自己的焦虑情绪,并且在日常生活中,应该注意合理的综合保健,平时大家需要注意调养方法,可以喝酸奶,这样可以调节自己的不良情绪,并且,要注意正确的对待一些事情,让自己的身体变得更加健康,远离不良的生活。

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