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既美白又防辐射的食物有哪些?

来源:互联网 时间:2018-07-04 咨询专家
核心提示:摘要:我们都知道辐射对人体健康会产生很大的危害。我们身边这些“隐形杀手”的电磁辐射就算我们层层保护,结果扔能触及。那么,当我们处在这样的环境中的时候该如何是好?下面我们就来介绍一些既美白又防辐射的食物
摘要:我们都知道辐射对人体健康会产生很大的危害。我们身边这些“隐形杀手”的电磁辐射就算我们层层保护,结果扔能触及。那么,当我们处在这样的环境中的时候该如何是好?下面我们就来介绍一些既美白又防辐射的食物。

  一、绿茶、绿豆等

  绿茶能降低辐射的危害,茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用,茶叶中含有丰富的维生素A原,它被人体吸收后,能迅速转化为维生素A。   如果不习惯喝绿茶,菊花茶同样也能起到抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用。   民间素有“绿豆汤解百毒”之说,现代医学研究证实,绿豆含有帮助排泄体内毒物、加速新陈代谢的物质,可有效抵抗各种形式的污染。   推荐餐单:绿豆汤   日常饮食中多吃些绿豆汤,有一定的祛铅毒功效。此外,喝绿豆汤还有降低血压和胆固醇,防止动脉粥样硬化等功效。   二、芝麻、麦芽和黄芪,其次是酵母、蛋类、啤酒,大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼等海产品和大蒜、蘑菇等   微量元素硒具有抗氧化的作用,它是通过阻断身体过氧化反应而起到抗辐射、延缓衰老的作用。含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和黄芪。   推荐餐单:黑芝麻糊   芝麻不仅富含硒,还富含具有抗氧化作用的维生素E,双重作用更有利于MM抵挡电脑辐射。   海带是放射性物质的“克星”,含有一种称作海带胶质的物质,可促使侵入人体的放射性物质从肠道排出。   此外,海带还是人体内的“清洁剂”,其奥妙在于海带和蔬果类食物一样,也是一种碱性食物,有利于保持身体处于弱碱性的环境。   推荐餐单:海带紫菜汤   海带、紫菜含有大量的碘,钙、铁含量也挺高,做法简单,营养丰富。   三、番茄、西瓜、红葡萄柚等红色水果   这些红色水果富含一种抗氧化的维生素——番茄红素,以番茄中的含量最高。   番茄红素是迄今为止所发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素,它的抗氧化能力是维生素E的100倍,具有极强的清除自由基的能力,有抗辐射、预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功效,有植物黄金之称。   番茄红素和皮肤美容、抗衰老密切相关。此外,对于皮肤老化的大敌——紫外线,番茄红素也有很好的防护作用。   推荐餐单:西红柿炒鸡蛋   由于番茄红素属于脂溶性维生素,经过油烹饪后吸收更好,同时加热也可以促进番茄红素的释放,所以番茄熟吃吸收率大于生吃。   此外,番茄红素在高于50摄氏度的环境中稳定性较差、容易分解,所以炒番茄也会造成番茄红素的损失。   四、各种豆类十字花科蔬菜、新鲜水果   各种豆类、橄榄油、葵花籽油和十字花科蔬菜富含维生素E,而鲜枣、橘子、猕猴桃等水果富含维生素C,维生素E和维生素C都属于抗氧化维生素,具有抗氧化活性,可以减轻电脑辐射导致的过氧化反应,就像给我们的皮肤穿上了一层“防弹衣”,从而减轻皮肤损害。   新鲜的蔬果具有抗辐射作用,还在于它们可使血液呈碱性,溶解沉淀于细胞内的毒素,使之随尿液排泄掉。   五、鱼肝油、动物肝脏、鸡肉、蛋黄和西兰花、胡萝卜、菠菜等   此类食品富含维生素A和β-胡萝卜素,不但能合成视紫红质,还能使眼睛在暗光下看东西更清楚。   因此,上述食物不但有助于抵抗电脑辐射的危害,还能保护和提高视力。   推荐餐单:胡萝卜炒西兰花   由于β-胡萝卜素属于脂溶性维生素,需要用油炒制,才更有利于吸收。   六、紫菜   紫菜能抗辐射、抗突变、抗氧化,与其含硒有关。硒是种重要的微量元素,能增强机体免疫功能,保护人体健康。常吃含硒丰富的紫苋菜,可提高人体对抗辐射的能力。   推荐餐单:紫菜鱼片粥   用紫菜煮粥再加上鱼片,不仅营养丰富,而且味道也很美味,是一款老少咸宜的早餐。   八、黑木耳   黑木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质吸附,集中起来排出体外,从而起到清胃、涤肠、防辐射的作用。   推荐餐单:凉拌黑白木耳   凉拌黑白木耳做法简单,且保持黑木耳的原汁原味,防止胶质的流失,营养健康。

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