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4款糙米食谱治便秘健康瘦

来源:互联网 时间:2018-07-04 咨询专家
核心提示:摘要:食用了糙米之后,人体的血糖上升速度会减缓很多,这样也就会让细胞吸收量降低不少,从而达到减肥的效果,另外糙米含有大米所没有的米糠层和胚芽层,这类物质有着强大的食物纤维,除了可以帮助减肥刮脂之外,还
摘要:食用了糙米之后,人体的血糖上升速度会减缓很多,这样也就会让细胞吸收量降低不少,从而达到减肥的效果,另外糙米含有大米所没有的米糠层和胚芽层,这类物质有着强大的食物纤维,除了可以帮助减肥刮脂之外,还能预防多种疾病,并且改善便秘问题。

  樱花虾糙米粥

  材料:糙米180克、樱花虾100克。芹菜60克、盐1小匙、酱油1小匙。   做法:   1、糙米、樱花虾洗净、芹菜洗净、切末。   2、锅中倒入3杯水煮开,加入糙米及樱花虾用小火煮至软烂,再加入盐煮匀,撒芹菜、淋香油即可。   糙米排骨汤   材料:糙米100克,排骨500克,红枣8粒,姜2片,水8碗,盐适量。   做法:   1、糙米淘净,泡两至三小时;   2、排骨洗净斩件,汆水后捞起冲净;   3、红枣洗净,拍扁去核;4、煮沸清水,放入所有材料,武火煮20分钟,转小火煲一个半小时,即可下盐调味食用。   海米糙米粥   材料:海米80克、糙米200克、小排骨240克。盐、胡椒粉各适量。   做法:   1、糙米淘净,用清水浸泡2小时,沥干。   2、小排骨洗净汆烫去腥,捞起;海米浸软去杂质。   3、将材料放进煮锅,加8杯水(电锅用量杯)煮成粥,边煮边搅,以免烧焦。待米粒成糜烂状、排骨熟烂即可加盐调味,熄火,放胡椒即可。   黑芝麻糙米粥   材料:糙米1杯,黑芝麻2大匙,水14杯,白砂糖适量。   做法:   1、糙米洗净沥干。   2、锅中加水14杯煮开,放入糙米搅拌一下,待煮滚后改中小火熬煮45分钟,放入黑芝麻续煮5分钟,加白砂糖煮溶即成。
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毕业于上海第二军医大学,中华医学会妇产科分会委员。曾任部队407三甲医院妇产科主任,从事妇产科临床

 

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毕业于济南医科大学,主任医师,享受国务高级津贴的妇产科专家,在妇产科专业领域里从事临床、教学、科研工作近四十年

 

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