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不想做黑妹 多吃五种防晒食物

来源:互联网 时间:2018-07-07 咨询专家
核心提示:摘要:夏季怎么防晒?涂防晒霜?打阳伞?穿长袖衣?这些当然是防晒妙招,但也别忘了多吃一些具有防晒作用的食物,减少黑色素的形成,不让自己变成黑妹哦。胶原蛋白:德国学者Domsch等人的研究表明,用平均分子
摘要:夏季怎么防晒?涂防晒霜?打阳伞?穿长袖衣?这些当然是防晒妙招,但也别忘了多吃一些具有防晒作用的食物,减少黑色素的形成,不让自己变成黑妹哦。

  胶原蛋白:

  德国学者Domsch等人的研究表明,用平均分子量为2000的胶原蛋白多肽配成10%的溶液,每隔一定时间揉搓皮肤一次,经48小时后可以使紫外线诱发的皮肤色素斑减少25%左右。燕窝、猪皮冻、猪蹄,凤爪,鱼皮都是富含胶原蛋白的食物。胶原蛋白可有效制酪氨酸酶的活性,减少黑色素的生成。

  蔬菜类:

  某些蔬菜,它们会神奇地转换成防晒物质,而且比防晒霜更耐用,因为它们不会被水洗掉。比如番茄就是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素,可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。吃番茄的同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效,其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。此外,要注意少摄入一些感光蔬菜,如白萝卜、芹菜、香菜等,吃了容易使皮肤出现色素沉淀。

  水果类:

  想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会建议你每天吃2—3份高维C的水果,番石榴、猕猴桃、草莓、樱桃番茄或是柑橘类都可以。

  坚果类:

  缺乏维生素B能引起色素沉着,夏季多吃一些含维生素B的食物,花生等。在维生素B族中,维生素B2也叫核黄素,能保持皮肤的新陈代谢正常,使皮肤光洁柔滑、展平褶皱、减退色素、消除斑点,它的主要食物来源包括大豆及其制品。

  鱼类:

  科学研究发现,一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼,可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护,使皮肤增白。

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