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女性身体13个部位 抗衰老全方案

来源:互联网 时间:2018-07-09 咨询专家
核心提示:摘要:身体衰老并不是一蹴而就的,而是缓慢发展的过程。随着年龄的增长,女性身体的各个器官开始逐步衰老,而一些部位由于特殊的生理特点或平时受到的伤害较多,衰老速度会更快。所以,想要做好抗衰老工作,就要抓住
摘要:身体衰老并不是一蹴而就的,而是缓慢发展的过程。随着年龄的增长,女性身体的各个器官开始逐步衰老,而一些部位由于特殊的生理特点或平时受到的伤害较多,衰老速度会更快。所以,想要做好抗衰老工作,就要抓住身体上的这些抗衰关键点。下面,小编告诉你女性最需要保护的13个部位及其抗衰方案。

  1、头发

  看似乌黑亮丽的秀发倘若打理不妥,可能成为身体其他疾病的诱因。研究指出,女性如果一年染发次数超过12次,那她患淋巴瘤的概率会比从不染发的女性高26%。调查发现,用黑色染发剂超过25年的女性,患病的风险比其他人高一倍。

  染发剂中的对苯二胺还可能导致皮肤过敏,染发导致的接触性皮炎在染发人群中占10%左右。

  抗衰方案:

  但由于纯天然染发剂几乎不存在,因此专家建议,每年染发不要超过两次,染发前一定要做皮肤测试;别用放置半年以上的染发剂;如果想追求时尚,最好选择局部挑染;头皮有伤口、患慢性病、即将怀孕或已怀孕的女性都不宜染发。

  2、眼睛

  青春期、月经期、妊娠期、绝经期……“视力危机”几乎贯穿女性一生――

  青春期,近视眼会随着身体发育加深;

  经期则容易让人产生视疲劳、视物模糊等现象;

  妊娠期因营养缺乏会引起夜盲、多发神经炎、视神经乳头炎等;

  绝经期则同老花眼形影不离。

  抗衰方案:

  1、保持良好生活习惯。

  20岁是如花季般的年龄,但是挥霍无度的熬夜,在电脑前久坐聊天,玩游戏都会加剧肌肤的老化。在忙碌的生活中要保持良好的心理状态,避免烦躁、发火的负面情绪。

  2、多喝水

  多喝水,但不要很快地喝。慢慢饮用,不仅可使身体更好地吸收水分,还有助于避免眼部浮肿。

  3、表情别太丰富

  很多女孩喜欢经常做搞怪的表情,或者不自觉地做出脸部动作,经如皱眉、眯眼等等。要保护眼部皮肤,这些丰富的表情却是大忌。尽量减少这样的表情动作吧!

  3、鼻子

  据统计,鼻腔一天累计吸进和呼出1.5万升空气。这样一来,鼻腔黏膜和鼻纤毛自然会沉积大量细菌,并可能使感冒、哮喘等病菌侵入人体。由于女性经期时血液成分发生变化,免疫力相对较差,呼吸道更容易感染。在这期间,应远离污染较重的地方,或过冷、过热的环境。

  抗衰方案:

  研究表明,每周至少3次、每次半小时的运动,可增强呼吸道抗菌能力。专家提醒,应保持鼻子清洁和湿润,可喷洒些药物雾剂帮助清洗。

  4、皮肤

  添加了化学物质的化妆品,往往让皮肤变得脆弱;阳光则更是皮肤面临的难关。紫外线是引起皮肤癌的主要因素,且肤色与皮肤癌有密切关系。蓝眼睛、红头发的人比黑皮肤的人患皮肤癌几率要大。

  抗衰方案:

  “防紫外线最好的方法就是用防晒霜,spf15以上就能防紫外线。对爱化妆的女性来说,选口红时最好不要选择珠光的,因为它们含有更多的有害金属。

  5、乳房

  乳房是女性最脆弱的部位――性生活中,男性过于粗暴的行为可能影响乳房血液循环,人工流产也会让乳腺癌几率加大,甚至连过多蕾丝和尼龙材质的文胸都可能导致泌乳障碍。

  抗衰方案:

  生孩子能降低女性患乳腺癌的风险。当女性生第一个孩子时,意味着她患乳腺癌的可能性减少了7%。母乳喂养则可让其再降低4.3%。

  研究显示,预防乳腺癌还得在饮食上下工夫―――玉米、南瓜、萝卜等,都是预防乳腺癌的“武器”。此外,从穿第一件文胸开始,就要选择棉质的。

  6、心脏

  体重的大起大落让女性心脏受到了更大威胁。如果女性一年中体重减少或增加超过10斤,那心脏就会受到明显损害。但渐进式减肥,则对健康有利。

  抗衰方案:

  一、减肥。对超重的人来说,只要一年减3―5公斤,心脏状况就会有很大改善。

  二、少吃蛋黄。老人胆固醇较高的话,一周最多只能吃两个蛋黄。

  三、适度饮酒,每周喝1―7份含酒精饮料为适量,即一罐355毫升的啤酒或一杯250毫升的葡萄酒。

  7、肺、膀胱和肾

  美国一项报告显示,全美每年有40万人死于和吸烟有关的疾病,其中女性占39%。报告指出,烟草要为30%的癌症患者负责、为80%的支气管炎和肺气肿患者负责。

  膀胱也是女性的多事之地,20%的女性一生中会遭遇短暂膀胱炎。

  抗衰方案:

  喝水则是预防膀胱炎的关键。应保证每天喝6―8杯水,隔两三个小时小便一次;穿棉质内裤,否则会妨碍空气流通进,而滋生细菌。

  8、生殖系统

  每年全球约25万女性死于宫颈癌,其年龄主要集中在25―45岁!

  抗衰方案:

  专家们提醒,女性25岁以后就要定期进行生殖系统体检。在日常生活中,如果发现自己内裤上的分泌物不正常,如白带增多或有异味,局部瘙痒、疼痛等,要及时诊治。同时,女性要事先做好生育计划,避免多次人工流产。

  9、肠

  报告显示,没有生育过的女性会增加患结、直肠癌的风险。此外,长期食用高脂肪、高蛋白食物也可导致结直肠癌的发生。调查还发现,腰臀围比例大于0.85的女性,患结肠癌的风险比正常人高52%。

  抗衰方案:

  直肠癌受饮食影响较大。欧洲营养与食物调查则建议,每天吃500克蔬菜和水果,能使消化道癌症发病几率下降25%左右。

  10、肝脏

  尽管女性不是喝酒的“主力军”,但酗酒对女性的危害显然更大些。中华肝病学会对酒精性肝病的定义为:一般饮酒超过5年,折合乙醇量为:男性每天大于40克,女性每天大于20克;或2周内有大量饮酒史(每天大于80克)导致的肝功能异常,及出现相关临床症状者。

  抗衰方案:

  微量元素硒对肝癌细胞具有选择性杀伤和抑制作用。蘑菇就是摄取硒的好来源,其中的硒元素不但含量高,而且容易被人体吸收。

  11、膝盖

  女性膝盖受伤的几率比男人高2―8倍,这是由于女性常穿高跟鞋导致的。研究表明,对女性来说,膝部的前交叉韧带在月经初期最为脆弱,此时要避免大幅度的腿部运动。

  抗衰方案:

  不少女性喜欢爬楼梯的运动,但这并不适合所有人,因为爬楼梯对膝关节损伤最大。下楼时,为防止膝关节承受过大压力,应前脚掌先着地,再过渡到全脚掌着地,以缓冲压力。

  对女性来说,游泳、跳绳是公认比较安全的运动方式。

  12、腿

  “为什么我总觉得腿疼?”不少女性年纪轻轻就发出这样的抱怨。尤其是现代女性,由于长时间坐在狭小的办公室里,活动受限,影响血液循环,导致腿部深处静脉容易形成血栓。如果血栓顺着血流到肺部或脑部,甚至可能引起肺栓塞或脑中风。

  除血栓外,腿的骨质疏松更容易困扰女性,尤其是更年期后。据统计,全球50岁以上女性有1/3因骨质疏松而骨折,在男性中比例则为1/5。

  抗衰方案:

  女性每坐40分钟最好站起来走一走,做些腿部运动操。

  预防骨质疏松要保持均衡饮食,摄取足够的钙和维生素d;定期进行负重运动,如跑步、跳绳、打网球等。

  13、脚

  穿高跟鞋的女性患膝关节炎风险高出男性两倍!同时,由于身体60%的压力都放在前脚掌上,久而久之,可能导致脚趾甲外翻。

  抗衰方案:

  专家建议,条件允许时,尽量少穿高跟鞋。

  高跟鞋的鞋跟高度最好不要高于2寸。同时,买任何一双鞋时都要保证它有一定的缓冲能力。

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