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你的肠道菌群,你了解吗?

来源:互联网 时间:2019-03-09 咨询专家
核心提示:健康人体是无菌的吗?当然不是!事实上,在人体内生活着一群与人体紧密联系的生物群体,这类群体的大本营主要在胃肠道中,故我们把寄居在人类胃肠道内的微生物统称为肠道菌群。肠道菌群是怎么来的?肠道菌群并非是人

  健康人体是无菌的吗?

  当然不是!事实上,在人体内生活着一群与人体紧密联系的生物群体,这类群体的大本营主要在胃肠道中,故我们把寄居在人类胃肠道内的微生物统称为肠道菌群。

  肠道菌群是怎么来的?

  肠道菌群并非是人与生俱来的。胎儿在母亲的子宫里是无菌状态的,但胎儿出生后,伴随着第一口呼吸、第一口乳液、第一嘴辅食,肠道菌群的始祖们也随着食物、空气、水进入肠道并安营扎寨,不断壮大队伍,扩充地盘,最终形成稳定的菌群构成。故宝贝经产道分娩、生后与母亲亲密接触、母乳喂养以及科学添加辅食等有助肠道菌群的建立。

  肠道菌群数量多吗?

  正常成年人肠道内的肠道菌群总重量有1~2kg。包含约500~1000种不同的类型,其细胞总量几乎是人体自身细胞的10倍,其编码的基因数量至少是人体自身基因的100倍。所以,它是一个庞大的家族,它与人体共同构成了复杂的系统,正如诺贝尔奖获得者Lederberg形容的,它是超级生物体。

  肠道内的微生物有害吗?

  肠道菌群,不是住在你的肠道白吃白喝的,它与你的健康休戚相关,这些微生物与肠道本身共同构成肠道微生态系统,发挥着诸如协助消化、营养吸收、维生素合成、调解免疫及肠道保护等众多的功能。

  肠道菌群并不是简单的细菌群落,很多科学家认为,肠道菌群甚至可以看作是人体内的另一个器官,需要你细心呵护!如果菌群紊乱则可导致一系列疾病。千万不可大意哦!首先,肠道菌群紊乱,直接会引起消化系统疾病,如腹泻、便秘;其次,人体消化道肠道菌群在人体能量吸收上发挥重要作用。美国华盛顿大学JefferyGordon教授的研究成果表明,矮小、肥胖症、糖尿病都与肠道菌群失调密不可分。第三,肠道菌群会与人免疫系统形成互动,刺激后者的发育,使肠道应对致病微生物的“反导系统”更加强大,如果失衡,会导致诸如炎症性肠病等。最后,肠道是人体的第二大脑,肠道菌群紊乱还会影响你的心情,与抑郁、焦虑、自闭、遗尿等有千丝万缕的联系。

  如何保护你的肠道菌群呢?

  保护肠道菌群,首先要平衡膳食。人体膳食纤维是很重要的,如果缺乏,肠道菌群会被活活“饿死”,故多吃蔬菜、杂粮等富含纤维素的食物,既喂饱了肠道菌群,也能为身体提供多种维生素和微量元素;而长期大鱼大肉、高热高脂饮食,既不利于肠道菌群生长,也增加自身罹患三高的风险。其次规律作息和饮食。肠道菌群在与人体的长期磨合中,也形成了自己固定的生物钟和食谱。很多人起居不规律,动辄熬夜通宵;饮食不规律,饥一顿饱一顿,喜尝新鲜事物;长期下来,肠道菌群势必失调,引发多种疾病。再者还可适度进补。多进食一些富含益生菌的发酵食物,比如酸奶、豆制品,相当于把益生菌吃进去,在一定程度上也能壮大肠道共生菌群的队伍。最后,重要的事情说三遍,切勿滥用抗生素!切勿滥用抗生素!切勿滥用抗生素!长期服用、滥用抗生素,特别是广谱抗生素,会将共生菌和致病菌同时杀掉,对肠道菌群造成严重影响,破坏肠道菌群平衡。因此,必须遵照医嘱,按量使用。

  肠道菌群可以检测吗?

  哪些孩子需要监测肠道菌群?

  1、有慢性腹泻的孩子;

  2、食欲不振的孩子;

  3、有便秘困扰的孩子;

  4、体重不增、生长发育迟缓的孩子;

  5、肥胖的孩子;

  6、糖尿病的孩子;

  7、慢性湿疹、风湿关节炎孩子。

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毕业于上海第二军医大学,中华医学会妇产科分会委员。曾任部队407三甲医院妇产科主任,从事妇产科临床

 

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毕业于济南医科大学,主任医师,享受国务高级津贴的妇产科专家,在妇产科专业领域里从事临床、教学、科研工作近四十年

 

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