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怎么哄宝宝能快点入睡?

来源:互联网 时间:2019-03-14 咨询专家
核心提示:让小宝宝快速安稳的睡觉可是不容易的,许多妈妈因为晚上闹腾的宝宝也精神恍惚,到底怎么哄宝宝能快点入睡呢?一、哄宝宝快点入睡的技巧1、洗澡助睡眠洗澡能够让人体身体放松,心情愉悦,而人在这种状态下,会更容易
让小宝宝快速安稳的睡觉可是不容易的,许多妈妈因为晚上闹腾的宝宝也精神恍惚,到底怎么哄宝宝能快点入睡呢?   一、哄宝宝快点入睡的技巧   1、洗澡助睡眠   洗澡能够让人体身体放松,心情愉悦,而人在这种状态下,会更容易入睡。   所以,麻麻可以适当地将给宝宝洗澡的时间延迟,在感觉到宝宝有点困的时候,开始给宝宝洗热水澡了,洗完后,给宝宝喝点水,把他放在床上,然后关掉房间的灯,宝宝很快就能入睡了。   2、为宝宝找到情感归属   很多宝宝之所以不肯睡觉,主要是因为没有安全感。   麻麻可以在日常生活中多观察宝宝的小动作,看宝宝是否喜欢抱着某个玩具或其他物品入睡,或者摸着麻麻的脸入睡。   摸清宝宝安全感的来源后,麻麻应尽量顺从宝宝的习惯,慢慢地宝宝就容易入睡了。   3、限制玩耍时间和内容   睡前玩得太疯,情绪过于亢奋,自然是不利于宝宝尽快入睡的,即使入睡后,睡眠过程也不安稳。   所以,麻麻应该学会限制宝宝睡前玩耍的时间和玩耍的内容,不要让宝宝玩得太兴奋。   例如,麻麻可以在睡前玩比较安静的游戏,例如堆砌积木、念念儿歌等,当宝宝感觉困时,就赶快哄宝宝睡觉。   4、循序渐进调整睡眠时间   对于已经习惯了晚睡的“夜猫子”宝宝,麻麻不要奢望一下子能把宝宝的习惯调整过来。这需要一个循序渐进的过程。   每天比前一天提前10分钟督促宝宝上床睡觉,直到达到你所希望的时间。   值得注意的是,宝宝早上起床的时间也应该有规律,不要因为周末粑粑麻麻不上班,就让宝宝跟着你们一起赖床。这不利于宝宝良好作息时间的培养。   5、用宝宝喜欢的事安抚情绪   如果宝宝对睡觉表示抗拒,麻麻可以尝试跟宝宝一起做他们喜欢做的事情作为过渡,安抚他们的情绪,让他们心里感到满足,才能更快入睡。   例如,如果宝宝喜欢听麻麻讲故事,我们可以跟宝宝一起上床,让宝宝安安静静地听麻麻讲故事,让宝宝感到心情愉悦,对睡觉不再抗拒,此时再进行哄睡就更容易了。   当然,睡前跟宝宝做他喜欢做的事,可不能是那种能够让宝宝情绪亢奋的事。   6、为宝宝形成一种睡觉仪式   针对那些睡前比较兴奋的孩子,妈妈可以为宝宝准备一个固定的上床睡觉的仪式,为他们养成习惯。   每天快到睡觉时间,麻麻和宝宝可以重复3、4个简单、轻松的活动,例如,先进行睡前洗漱,然后把宝宝心爱的小熊安置“睡觉”,再给宝宝穿上睡衣,最后才告诉宝宝要上床睡觉了。   如此坚持一段时间,以后每当宝宝在麻麻的引导下做这些活动的时候,他就知道,是时候睡觉了。   二、哄宝宝入睡的健康准则   1、时间到了就要睡,别等累极才睡   人体的肝脏在下午三点就已经开始进行同化作用,所以麻麻在下午3点后就要注意不宜让宝宝吃太多,这样才能让宝宝早早睡觉。   有的粑粑麻麻以为宝宝只要玩累了,就会自己睡觉,所以也不会督促宝宝养成定时睡眠的习惯。   然而,宝宝在感觉累到入睡这段时间里,会经历一段过度亢奋或紧张不安的情绪阶段,这时的宝宝会变得无理取闹。   而这段情绪变化的过程对宝宝塑造良好的情商十分不利。   2、督促宝宝早睡,家长要树立榜样   家长是宝宝人生中的第一个学习榜样,所以,想让宝宝早睡,家长也应该养成良好的作息习惯,让宝宝向你学习。   为了督促宝宝早睡,家长应该合理安排自己的生活节奏,尽量保证宝宝就寝的时间规律性。   有专家表示,好的睡眠能强化脑部功能,并养成容易放松的特质,让孩子经常保持在最佳状态。   而晚睡除了可能造成孩子躁动爱哭闹,个性怯懦,缺乏行动力,意志力薄弱,影响神经系统发育,影响智力发展,还会伤害孩子的心脏,埋下将来发生心血管疾病的种子,也会让孩子长不高,甚至性早熟。   3、为宝宝经营规律生活,培养身体节奏感   人体健康的良好运作,有赖于规律的生活节奏。   而培养宝宝身体的节奏感,首先应该给宝宝建立规律的作息时间表。   在睡眠当中,白天接受的各种知觉,都会转化进入体内所有的器官组织,协助其成长发育和修复。   也只有在熟睡的时候,幼儿的身体才得以休息和成长,并恢复足够的生命力,供应第二天使用。而不规律的睡眠,容易破坏身体的这种运作,从而影响身体健康。
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毕业于上海第二军医大学,中华医学会妇产科分会委员。曾任部队407三甲医院妇产科主任,从事妇产科临床

 

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毕业于济南医科大学,主任医师,享受国务高级津贴的妇产科专家,在妇产科专业领域里从事临床、教学、科研工作近四十年

 

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